深呼吸のススメ♪ 別れさせ屋編

深呼吸してみよう

別れさせ屋からの提案です

な~んだか気分が優れない↓↓↓

悩んだり気になることがあって集中力が低下中、、、って人は深呼吸しよう!

きっと呼吸が浅くなってますよ

そんな浅い呼吸じゃ脳にも身体にも充分な酸素が行き渡りません

だ・か・ら、深呼吸のススメ♪

椅子に座って、軽く背筋を伸ばして、肩の力を抜こう、軽く目を閉じて、、、さあ準備はOK!?

あっ、お~い、そこの人!

椅子の背もたれに背中をつけずにやってみよう、手は腿の上に軽く置いた自然体、手はパーでもグーでもいいけど楽にしてね

よし、じゃあ始めよう!!

①鼻からゆっくりゆっくり息を吸おう

肺が膨らむのを感じながら沢山吸おう

その時に脳裏にあるのは、丁寧にゆっくり吸おう・沢山吸おう、そのイメージだけ、その集中

で、肺が沢山の空気で一杯になったら今度は吐きだす作業に移ります

②口から細く長く、ゆっくりゆっくり吐きだします

その時に脳裏にあるのは、丁寧に丁寧に細く長くゆっくり吐く、そのイメージだけ、その集中

最後は、お腹を凹ませるように出し切って①に戻る

あとはその繰り返し、吸って吐いてを計5回、丁寧に集中して頑張ってみよう♪

たかが呼吸、されど呼吸

たった5回の呼吸とあなどるなかれ、ニヤリ

2~3回目には集中力切れます、雑念が湧いてきます

不思議なくらい雑念湧きます

(注:アレと気付いたらスパッと雑念を切ってまた呼吸に集中!これが大切なポイント)

そのくらい我々の頭の中はグルグルと自然にフル回転

そうした思考に囚われて呼吸は浅くなるわ集中力は低下するわの悪循環

だから深呼吸のススメ!

朝晩でも昼間sでも

優れない時に思い出して試すのもあり

やらないよりやったほうが間違いなく◎

初めてブログをご覧になった方も、リピーターの方も宜しければ是非お試しを

しかも今なら何と!!

入会費が無料♪

月謝も永久無料♪

何時でも何処でもお試し可能♪


たった5回の深呼吸で本来の自分が取り戻せるかもね!?

別れさせ屋は知っています、、、健康な体と冷静な思考が幸せに繋がるってこと!

あなたは持ってます、、、深呼吸の権利、笑

さあどうします???

じゃあまたね、笑


梟 拝
関連記事