心の新陳代謝
いくら深刻な悩みを抱えてたとしても、ず～っと塞ぎこんでいては駄目
リフレッシュしましょう
悩みは一旦置いておいて外に出るのです
陽を浴びましょう、緑を嗅ぎましょう
それだけでOKです
たとえ5分でも10分でも大丈夫
その意識が大切なのです
えっ陽の光は通勤で浴びてるって？
違う違う、それはちょっと違うんだな
その為だけに時間を作るの
その意識なの
目的がそれなの
陽を浴びること緑を嗅ぐこと、この為の時間を作り、そこに過ごすの
ベンチに座ったままでもいい、歩いていてもいい
その為の時間なら何でもいい
あっ陽を浴びるっていっても直射日光は避けても問題なしね
日陰でも陽を感じれさえすればいい
そうしてると、まず眩しさを感じる
直射日光でなくとも眩しく感じるの、色んな意味で眩しいの
これはね、枯渇してる人ほど眩しいの、時に少し苦しくさえ感じるかも知れないね
でも大丈夫、少しすると直ぐになれるから安心して
そしたらゆっくり深呼吸してみよう
6割7割のものでいいからね、2～3回繰り返してみよう
すると今度は何だかジワァ～と体がしてくるの
空気中に体が溶け込むような感覚であったり、座ってるとお尻に根が生えてくような重さを感じることもある
この感覚はね、吸収してるの
自然の成分を体が吸収してるの
体が欲してるものを、現在枯渇してるものを、体が補充してる状況
いわばこれが狙いであり目的
くれぐれも言っておくけど悩みは家の中に置いて来てね、そこで考えちゃ駄目
その時は考えるより感じることに集中するイメージがいいかな（ただボーッとするのもOK）
ゆっくりとした時間の流れが気持ちを和らげてくれるはずですよ
以上、梟印推奨の新陳代謝術です
たかが5分10分と侮るなかれ
効果絶大、心の新陳代謝
だから是非お試しあれ
悩みで行き詰まったらちょっと休憩(補充)、これ大切です
梟 拝
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